ReF-Work | 振り返って、未来を見つめて、今に向かう習慣化

ReF-Work | 振り返って、未来を見つめて、今に向かう習慣化

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    ReF-Work / レフワーク

    未来を創る、20分の自己対話

    「なんとなく」の時間を、「意図的」な時間へ。

    気がつけば、また1週間が過ぎていませんか？
    やりたいことはあるのに時間がない。計画倒れで終わってしまう。
    ReF-Workは、過去・現在・未来をつなぎ、小さな一歩を決めるためのメソッドです。


    記憶に頼らない。「外部脳」を使う。

    人の記憶は、感情で歪みます。
    だからこそ、写真・スケジュール・メモなどの「外部脳」を使って、 事実ベースで振り返ります。

    Reflection（振り返り） / Future（未来出し） / Work（ベイビーステップ）

    整えてから、動く。

    がんばる前に整える。
    整ったら、少しだけ動く。
    その「少し」を、今日の自分に合わせて決めます。

    小さな一歩が、日常を変える。

    思考を整える6つのステップ
    • 1
      整えるまずは深呼吸で「今ここ」へ。
    • 2
      振り返り「外部脳」を見て、事実ベースで書き出す。
    • 3
      未来出し制限なし。ワクワクする未来を自由に描く。
    • 4
      今を知る理想と現在地を俯瞰して、立ち位置を確認する。
    • 5
      ベイビーステップ今すぐできるレベルまで行動を小さくする。
    • 6
      スケジュールいつやるか決めて、手帳に書き込んで完了。
    ReF-Workの3つのルール
    1. 誰にも見せない 格好つけなくていい。
    2. 何を書いても自由 文字・図形・イラストOK。
    3. 制限なし（ジャッジしない） 正解探しをやめる。
    あなたのスタイルに合わせて選べ ます
    Level 1YouTube動画（無料）
    音声ガイドに従うだけの20分。まずは一人で試したい方へ。
    Level 2ReF-Workカフェ（オンライン＆リアル）

    同じ時間を共有する仲間がいれば、習慣は続きます。季節の問いかけで、より深い気づきを。
    Level 3グループ＆個人セッション
    「感情」と「事実」を整理し、深い自己理解へ。カードや対話で、一人では見えない視点を見つけます。
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